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最近这段时间总有小伙伴问小编怀孕五个月吃什么好_怀孕五个月适合吃什么是什么，小编为此在网上搜寻了一些有关于怀孕五个月吃什么好_怀孕五个月适合吃什么的知识送给大家，希望能解答各位小伙伴的疑惑。

1.宜继续补充维生素A和脂类：孕妈妈要继续补充维生素A，有利于宝宝视网膜的发育。但是不要过度。除非医生建议，否则不要服用药物补充剂。最好吃辅食。脂质是大脑和神经系统的主要成分。你应该吃些鱼、核桃、腰果等。适量，有利于宝宝大脑的发育。

2.宜吃海鲜缓解抑郁：据研究，孕期吃海鲜有助于缓解抑郁，因为海鲜中的维生素D、碘等物质可以缓解抑郁。享受这些美味的食物，让它们帮助你找到快乐，远离抑郁。但是吃海鲜的时候，一定要确定是煮熟了再吃。过敏体质的妈妈不宜食用。

3.适量吃鱼头：鱼类富含优质蛋白质，还含有两种不饱和脂肪酸，即二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)。这两种不饱和脂肪酸对大脑发育非常好。这两种物质在鱼油中的含量高于鱼肉，鱼油相对集中在鱼头中。所以孕期适量吃鱼头，有利于胎宝宝的大脑发育。

4.多吃茭白：茭白含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、钙、铁、磷、锌等营养物质，能解毒、解渴、活血、催乳。研究发现，孕妈妈经常吃茭白炒芹菜，可以预防妊娠高血压。用茭白煮汤可以防治妊娠水肿。

5.应该多吃萝卜：白萝卜富含钙、铁、磷、叶酸、维生素A等。这些都是孕妈妈孕期必备的营养素。胡萝卜素富含胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，具有保护眼睛、促进生长发育、增强抵抗力的作用。绿萝含有维生素C，能分解皮肤中的黑色素，促进新陈代谢。但是要记住萝卜不要和水果一起吃，否则会加强硫氰酸盐对甲状腺的作用。

6.宜防止营养过剩：有些孕妈妈补充营养丰富，多吃少运动，被认为有利于宝宝的发育。其实很容易造成孕妈妈血压高，宝宝长成‘巨婴’，不利于顺产。要防止营养过剩，在饮食上要时刻注意。方法是饮食内容要注意粗细搭配，分餐吃，细嚼慢咽，每天吃4-5餐。每次吃的适度，就会很满足。同时，在身体允许的情况下，多做有氧运动。

7.适当吃野菜：大多数野菜富含植物蛋白、维生素、膳食纤维和各种无机盐，营养价值高，污染少。孕妈妈适当吃野菜可以预防便秘和妊娠期糖尿病。常见的野菜有3360蕨菜，能清热利尿，消肿止痛；荠菜能凉血止血，健脑明目，治水肿便血。孕妈妈要根据自己的身体状况适量进食。

8.适量吃黄瓜：黄瓜含有丰富的钾盐、胡萝卜素、维生素、钙、磷、铁等营养物质，能满足孕妈妈孕期所需的各种营养。此外，黄瓜中的醋酸等成分可以抑制糖转化为脂肪，可以防止孕妈妈体重增加过多。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。